체중감소 시작 전 알아야하는 팁은?

체중감소 시작 전 알아야하는 팁은?

여름철이 다가 오는 요즘

많은 분들이 멋진 몸매를 위해 체중감소를

시작하고 있습니다

오늘은 체중감소 시작 전 알아야하는 팁에 대해 알아보겠습니다

1. 쌀은 체중감소의 적?

탄수화물 섭취 제한이 유행하면서

쌀은 체중감소의 적이라고 대부분의 사람들이 생각합니다

하지만 쌀에는 단백질과 철, 마그네슘, 칼슘, 식이섬유, 탄수화물 등

몸에 필요한 영양소가 균형있게 있어

쌀을 매일 먹으면 영양소를 균형 있게 섭취하면서 건강한

체중감소가 가능합니다

2. 무엇을 먹는가 보다는 언제 먹는지가 중요하다

늦은 시간에 식사를 하는 사람보다 이른 시간에

식사를 하는 사람이 살이 더 빠지게 됩니다

어떤 음식을 섭취를 하든 섭취 시간이 빠를수록

음식 칼로리가 소비되기 쉽기 때문입니다!

3. 탄수화물 제한은 주 2일

매일 탄수화물을 먹지 않는 것보다는

주 2일 정도만 탄수화물 제한을 하는 것이

더 체중감소가 된다는 연구결과가 나왔습니다

탄수화물의 섭취를 너무 억제하다 보면

영양 불균형과 체력저하, 빈혈, 생리불순 등 몸에 이상이

발생하게 되어 오히려 건강에 안좋을 수 있습니다